Δοκιμάστε ένα θεραπευτικό τρικ, που οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι μπορεί να μας απαλλάξει από την ενοχλητική ονυχοφαγία ή άλλες «κακές» συνήθειες
«Τρώτε» τα νύχια σας ή τραβάτε τα… μαλλιά σας όταν είστε πολύ αγχωμένοι; Τότε μάλλον ανήκετε στο 5% του πληθυσμού παγκοσμίως που ξεσπά το άγχος του μέσω αυτών των επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών. Πρόκειται ωστόσο για ενοχλητικές και συχνά επώδυνες συνήθειες.
Έναν απλό και πρακτικό τρόπο να απαλλαγούμε από αυτές τις συνήθειες προτείνει μια ομάδα ερευνητών: Δοκιμάστε να αγγίξετε απαλά το δέρμα σας, τρίβοντας ελαφρά τα άκρα των δακτύλων, την παλάμη ή το πίσω μέρος του χεριού, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Σύμφωνα με τα ευρήματα της σχετικής έρευνας, που δημοσιεύονται στο JAMA Dermatology, αυτή η πρακτική, που ονομάστηκε «αντικατάσταση συνήθειας», βοήθησε το 53% των συμμετεχόντων να περιορίσει αυτές τις κακές συνήθειες.
«Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αγγίζετε απλώς ελαφρά το σώμα σας», δήλωσε ο επικεφαλής συντάκτης της μελέτης, Steffen Moritz, επικεφαλής της ομάδας εργασίας κλινικής νευροψυχολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου Hamburg-Eppendorf στη Γερμανία.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: Μία ομάδα ελέγχου, στην οποία ανακοινώθηκε ότι βρίσκεται σε λίστα αναμονής ώστε να λάβει θεραπεία και σε μια άλλη ομάδα συμμετεχόντων, οι οποίοι διδάχτηκαν μια συνήθεια αντικατάστασης μέσω ενός εγχειριδίου και βίντεο, η οποία θα τους βοηθούσε να περιορίσουν τις αρνητικές πρακτικές τους.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
