Περπάτημα: Πόσα βήματα την ημέρα χρειάζονται για να αδυνατίσουμε

206

Υπάρχει τελικά ένας χρυσός κανόνας που θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά περπατώντας; Και πόσα βήματα χρειάζεται για να το καταφέρουμε; Αν και η απάντηση δεν είναι απλή, έρευνες αναδεικνύουν τις τακτικές που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε για βέλτιστα αποτελέσματα

Αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα σχετικά με το πόσα ακριβώς βήματα την ημέρα χρειάζονται για να χάσει κανείς βάρος, οι ειδικοί έχουν θέσει ορισμένες προϋποθέσεις, όπως την προπόνηση 150 έως 300 λεπτών μέτριας έως έντονης έντασης άσκηση εβδομαδιαίως. Αυτό κατανέμεται περίπου σε 22 με 45 λεπτά κατά μέσο όρο ημερησίως, από τον ελάχιστο έως τον μέγιστο χρόνο εκτέλεσης της άσκησης.

Για να πετύχουμε όμως τη μέγιστη απώλεια βάρους, θα πρέπει να προσπαθήσουμε περισσότερο, καθώς «για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους, θα πρέπει πραγματικά να φτάσετε σε αυτό το υψηλότερο σημείο της άσκησης» τονίζει η δρ. Amanda Paluch, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα κινησιολογίας και στο Ινστιτούτο Εφαρμοσμένων Επιστημών Ζωής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης στο Amherst.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com