5 λαχταριστά πρωινά με σοκολάτα, για να μην ξαναπάς στη σχολή με αδειο στομάχι!

Τι κι αν φωνάζει η μάνα μας ότι πρόκειται για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αυτό δε μας εμποδίζει από το να παραλείπουμε το πρωινό και να την κάνουμε από το σπίτι με άδειο στομάχι.

Θες επειδή ξυπνάμε τελευταία στιγμή, θες επειδή βαριόμαστε να ετοιμάσουμε το οτιδήποτε πρωινιάτικα, θες επειδή έχουμε μπουχτίσει με τα τοστ, τα κουλούρια και τα δημητριακά; Δικαιολογίες υπάρχουν…

Αν είσαι κι εσύ από τους φοιτητές που δεν τα πάνε πολύ καλά με το πρωινό, έχω τη λύση για να το τιμάς καθημερινά και να σ’ αρέσει κιόλας! Γιατί και η μαμά, έχει τα δίκια της. Πρόκειται για το εναρκτήριο γεύμα της ημέρας, οπότε καλό θα ήταν να μην το ξεχνάς, αλλά να φροντίζεις να παίρνεις την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Ας ξεκινήσουμε όμως από τα βασικά. Ποιο είναι το τρόφιμο εκείνο που κανένας δεν μπορεί να αντισταθείΗ σοκολάτα! Επομένως, πώς θα σου φαινόταν αν τη συμπεριλάμβανε το πρωινό σου; Δύσκολα θα του έλεγες όχι τότε.

Ορίστε λοιπόν, 5 τέλειες προτάσεις για σοκολατένια πρωινά, που εκτός από πεντανόστιμα, είναι και εντελώς υγιεινά ώστε να λαμβάνεις τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ξεκινήσει την ημέρα του:

#1 Σοκολάτα με raspberry και βρώμη

Πιθανόν, ο συγκεκριμένος συνδυασμός να σου φαίνεται αταίριαστος, όμως είναι πολύ νόστιμος! Η βρώμη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό σου. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προσδίδει πρωτεΐνη, μειώνει το στρες και βοηθά σημαντικά στην επίτευξη του επιθυμητού σωματικού βάρους. Από την άλλη, το raspberry έχει μεγάλη διατροφική άξια, όσο κι αν δεν του φαίνεται! Βάλε λοιπόν σε ένα μπολάκι λίγο γάλα/νερό, πρόσθεσε σκόνη κακάοβρώμηraspberry και λίγο μέλι, ανακάτεψέ τα και… το πρωινό σου είναι έτοιμο! Φυσικά, μπορείς να προσθέσεις φράουλες ή κομματάκια μπανάνας που ταιριάζουν τέλεια με τη σοκολάτα.


#2 Βρώμη με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Άλλη μία συνταγή που εκτός από σοκολατά, περιλαμβάνει και βρώμη. Όπως καταλαβαίνεις, είναι απαραίτητο συστατικό. Το συγκεκριμένο πρωινό λοιπόν, δε θα σου πάρει πάνω από 5 λεπτά να το ετοιμάσεις και μπορεί να σου κρατήσει για ολόκληρη εβδομάδα! Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι: μισή κούπα βρώμη, μισή κούπα γάλα, δύο κουταλιές σκόνη κακάο, μία κουταλιά φυστικοβούτυρο. Ανακάτεψέ τα καλά σε ένα βαζάκι και άφησε το μείγμα να δέσει όλο το βράδυ στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα θα είναι έτοιμο για φάγωμα και μπορείς να τρίψεις από πάνω και λίγη μαύρη σοκολάτα για έξτρα γεύση! Κάτι τέτοιες υπερπαραγωγές θα μετατρέψουν το πρωινό στο αγαπημένο σου γεύμα μέσα στην ημέρα!

 


#3 Υπερτούμπανα brownies με σοκολάτα, φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Το συγκεκριμένο πρωινό είναι άκρως βολικό, ειδικά όταν βιάζεσαι, καθώς μπορείς να το τοποθετήσεις σε ένα ταπεράκι και να το φας στο δρόμο για τη σχολή. Η συνταγή δεν είναι καθόλου περίπλοκη και είναι η εξής: βάζεις τη βρώμη σε ένα μίξερ και τη χτυπάς μέχρι να μοιάζει με αλεύρι. Στη συνέχεια, προσθέτεις γάλα, λίγα κομματάκια μαύρης σοκολάτας, μια κουταλιά εκχύλισμα βανίλιας, 3 κουταλιές φυστικοβούτυρο, μισό κουταλάκι baking powder, μια μπανάνα και μισό φλιτζάνι σκόνης κακάο. Έπειτα απλώνεις το μείγμα σ’ ένα ταψάκι κι αφού το ψήσεις για 25-30 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο, το αφήνεις να κρυώσει και το κόβεις σε μικρά κομματάκια. Et voilà, έτοιμο!


#4 Smoothie με σοκολάτα και αβοκάντο

Αν ανήκεις στους ανθρώπους εκείνους που δεν μπορούν να φάνε πρωινό, σου έχω τη λύση και ακούει στο όνομα smoothie με σοκολάτα και αβοκάντο! Το αβοκάντο έχει άφθονα αντιοξειδωτικά, είναι γεμάτο βιταμίνες, περιέχει πρωτεΐνη και φροντίζει τα μαλλιά και το δέρμα. Η συνταγή είναι πάρα πολύ εύκολη και σε λιγότερο από δέκα λεπτά το ρόφημά σου θα ‘ναι έτοιμο. Βάλε σε ένα μίξερ πάγογάλασκόνη κακάοκομματάκια αβοκάντο και καλή απόλαυση! Ούτε καφέ θα παίρνεις απέξω, ούτε τα λεφτά σου θα πετάς!


#5 Μαύρη σοκολάτα με κινόα

Η συγκεκριμένη συνταγή απαιτεί μονάχα έξι συστατικά, μισή ώρα και μια κατσαρόλα. Ποια είναι τα υλικά; Ένα φλιτζάνι ωμή κινόα, 1 φλιτζάνι γάλα, δύο κουταλιές σκόνης κακάο, μισό κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας και τέσσερα μεγάλα κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Βάλε την κινόα σε μια κατσαρόλα με νερό και όσο βράζει πρόσθεσε το γάλα και λίγο αλάτι. Στη συνέχεια, χαμήλωσε λίγο τη φωτιά και άφησέ τα να σιγοβράσουν για 25 λεπτά. Όταν είναι έτοιμα, βάλ’ τα σε ένα μπολ. Εκεί, ανακάτεψέ τα, προσθέτοντας σκόνη κακάο και το εκχύλισμα βανίλιας. Όταν τα σερβίρεις, ρίξε από πάνω τα κομμάτια μαύρης σοκολάτας και το πρωινό σου είναι έτοιμο! Φυσικά μπορείς να προσθέσεις και φρούτα της επιλογής σου. 

Βάλε στην ρουτίνα σου κάποια (ή όλες) από τις παραπάνω σοκολατένιες ιδέες και το πρωινό σου θα γίνει το καλύτερο και πιο γλυκό κομμάτι της ημέρας σου! 



Δεν επιτρέπονται τα σχόλια.

Το lay-out.gr θέλει να ακούσει την άποψή σας. Μπορείτε να γράφετε τα σχόλιά σας ελεύθερα, όμως θα επιθυμούσαμε να αποφεύγετε τους υβριστικούς χαρακτηρισμούς. Επίσης, σας παρακαλούμε τα όσα γράφετε να μην παραπέμπουν σε άλλους ιστότοπους.